perjantai 19. syyskuuta 2014

ON THE GO

Kiireisinä päivinä joutuu joskus varautumaan välipaloihin, jotka kulkevat helposti mukana laukussa. Tänään olen juossut paikasta toiseen, joten tein itselleni ison satsin smoothieta mukaan otettavaksi:


Tässä juomassa on:

- Mustikoita
- Mansikoita
- Taateleita
- Riisiproteiinijauhetta
- Rahkajuomaa
- Bulgarialaista jogurttia
- Vettä

Aurinkoista ja syksyistä viikonloppua kaikille. Elämä on kaunista, muistakaa rakastaa! (:



x Steffi

torstai 18. syyskuuta 2014

Venytyksiä takareisille ja lonkalle

Tässä pari venyttävää liikettä, joita tykkään tehdä ennen alakroppatreeniä! Nämä venyttävät hyvin takareisiä ja lonkan aluetta. Ennen treeniä en jää pitkäksi aikaa venyttävään liikkeeseen, kuten yin joogaassa, vaan teen enemmänkin pumppaavaa liikettä.

Otsa polviin -projekti alkoi NYT!
Tässä katse voisi olla edessä.

Toivotaan, että ensi viikolla pääsen lähtemään äkkilähdölle etelään! Saataisiin vähän paremman laatuisia kuvia silloin (:


x Steffi

keskiviikko 17. syyskuuta 2014

BREKKIE

Tässä melko ravitseva aamupala, voilà! Aamupalassa on toki aika paljon (luonnollista) sokeria, sitä voi vähentää vaikkapa vaihtamalla mehun veteen. Kahvia testailen juoda taas aamuisin pienen tauon jälkeen (: Ikävä oli! Huomaan, että ruokahaluni on hieman vähentynyt koska en ole päässyt treenaamaan hetkeen. Pääsisinpä pian taas lenkkipolulle/salille.


x Steffi

tiistai 16. syyskuuta 2014

YIN YOGA

Yksi mukava joogamuoto on Yin Jooga. Yin joogassa mennään tiettyihin asentoihin moneksi minuutiksi ja näin luodaan syvävenyttävä ja meditatiivinen harjoitus. Liikkeen ei tule sattua ja hengityksen tulee kulkea tietoisesti, hitaasti ja syvästi nenän kautta. Lonkkaa ja yläselkää sain viimeksi hyvin auki, lonkan liikkuvuudessa oli parannettavaa… Suosittelen hakemaan oma lähin joogapaikkanne ja testaamaan Yin joogaa siellä (: 


Kotonakin voi testata joogaa osoitteessa yoogaia. Nyt kun katsoin ohjaajat läpi, löysin sieltä aikaisemman jooga-opettajani, Oxanan! Ihana nähdä, että hän on siellä. Aion klikata hänen tunnille pian. Sieltä löytyi myös aikasempi luokkakaveri, Paula.





x Steffi

maanantai 15. syyskuuta 2014

Flunssarohtoja ja riittävä lepo ennen seuraavaa treeniä

Moikka! Höh, nyt se flunssa iski tännekin ja keräsin kaikennäköisiä rohtoja pöytään. 

C-vitamiinia, vihreää teetä, mintunlehtiä ja inkivääriä (teehen), hunajaa ja Apteekkarin C-vitamiini+sinkki poretabletti.
Treenit jatkuvat taas kun olo on täysin parantunut. Joogailemaan menen ehkä jo jonkun päivän päästä. On kuitenkin tärkeä muistaa, ettei kannata rasittaa elimistöä nostamalla sykettä liian pian flunssan jälkeen. Jälkitaudit voivat olla vaarallisia.



Kuva: Sandra

Kerron hieman enemmän YIN Joogasta tällä viikolla! (:


x Steffi

perjantai 12. syyskuuta 2014

Valkosipuli

Ostin spontaanisti kirjastosta terveyskirjan Kiinalaisten rohdosten salat (Stefan Chmelik) ja innostuin taas hieman rohdoista, yrteistä ja teelajeista. 

Valkosipuli on klassinen ruoka-aine, jota ollaan käytetty vuosisatoja kaikkialla maailmassa. Sitä voi syödä liha- tai kasvisruokien kanssa tai vaikka pistää ruisleivän päälle! Valkosipulin sanotaan suojelevan sydäntä ja poistavan tulehduksia ruoansulatus- ja hengitystiejärjestelmistä (:

Hyvää viikonloppua!

x Steffi

torstai 11. syyskuuta 2014

Thursday fitspiration

Kaikki inspiskuvat lainattu TÄÄLTÄ.








Mitkä ovat teidän syyt urheilla? Minun ovat nr. 2, 35, 40, 52, 63 ja 74 (:



x Steffi