keskiviikko 1. lokakuuta 2014

iloveme-messulippuja ARVONTA

Minulla on mahdollisuus järjestää teille lukijoille tänäkin vuonna messulippu-arvonta täällä blogissa. Voitte osallistua arvontaan tässä blogipostauksessa. Kyseessä on iloveme -messut.


Liput arvotaan kahden lipun paketeissa. Arvon yhteensä 20 lippua, eli 10 henkilöä voittaa arvonnassa. Voittamalla saat kaksi lippua. Nappaa kaveri, perheenjäsen tai poikaystävä/tyttöystävä messiin (:




Syksyllä voisin keskittyä enemmän kauneudenhoitoon samalla kun keskityn henkiseen hyvivointiin. Nekin kävelevät varmasti jollakin tapaa käsi kädessä (: Tehdään tästä arvonnasta kauneus-painoitteinen!


Arvontaan voitte osallistua kertomalla mikä on teidän tämänhetkinen ehdoton kauneustuote?


Esim:

“Kookosöljy ja Batisten kuivashampoo on mulle tärkeimmät kauneustuotteet, sposti: stefaniehagelstam (at) steffit.com”

Arvonta on voimassa viikon ajan. Keskiviikkoon, 8.10 kl 18:00 asti.

Kuva: Sandra


x Steffi

tiistai 30. syyskuuta 2014

iloveme -messut tulossa - Kiinnostavia tuotteita

Ihanat iloveme -messut (aikaisemmin tunnettu nimellä Kauneus ja Terveysmessut) ovat täällä taas pian. Messuilta löytyy uusimmat tuotteet koskien hyvinvointia, kauneutta ja hyvää oloa. Minä tulen pyörimään messuilla allaoleva tägi paidassani, tulkaa moikkaamaan jos näette mut! Olen katsonut ja testaillut hieman tiettyjä messuilla olevia tuotteita läpi. Kiinnostavimmat pääsivät tähän postaukseen.




Tukkaan suolavesi-suihketta ja kookosöljyä. Kookosöljy sopii lähes kaikkeen - ruoanlaittoon, vartalovoiteeksi, huulirasvaksi...


Erikoiset öljyt näyttävät olevan suuressa suosiossa tällä hetkellä.




Raakasuklaan valmistuspaketti. Tätä pitää testata pian!


Luonnollisuus on pop (: 


Meikkejä ja kasvovoiteita.


100% luonnolliset yrttishotit. Osa tuotteista on tarkoitettu esim. pitkän matkan juoksuun tai vaellukseen. Arctis Warriorsilla on myös palautukseen tarkoitettuja yrttishotteja.. Kiinnostavaa. Maku oli melko voimakas, mutta ei paha.





Huomenna jaan ilmaisia messulippuja täällä! Pysykää siis kuulolla (:

Nähdään messuilla!

Kuvat: Minä ja Stina


x Steffi

maanantai 29. syyskuuta 2014

NATURE THERAPY

Luonto on paras paikka rauhoittua ja miettiä elämän menoja. Liikkuminen luonnossa on erinomaista mielen tyhjentämistä, jonka tarpeessa olenkin tällä hetkellä! (:

Käytiin serkun kanssa tekemässä reipas 12:a kilometrin vaellus Lapissa, siihen meni n. neljä tuntia! Matka sisälsi jyrkkiä ala- ja ylämäkiä. Reippaat vaellukset ovat tehokasta treeniä, näitä haluan tehdä lisää.











x Steffi

perjantai 26. syyskuuta 2014

Vieraskynä: Lose the fat! Text 13

Vieraskirjoittajan kanssa yritetään löytää tasapaino syömisen ja liikkumisen välillä, tavoitteena on painonpudotus. Henkilö kirjoittaa blogiini projektistaan ja kuulumisistaan. Punnitus tapahtuu kerran viikossa/kahdessa. Tahdin ei ole tarkoitus olla nopea. Me etsitään pysyvää muutosta, joka ei synny lyhyessä ajassa. Kommenttiboksiin saa mielellään kommentoida ajatuksia ja antaa vertaistukea. Henkilö kirjoittaa anonyymisti. 

-

Välipalat laihduttaessa

Riittävän tiheä ruokailurytmi tuntuu olevan yleisesti hyväksytty ”salaisuus” laihduttamiseen ja painonhallintaan. Itsekin olen nyt tässä tämän projektini aikana oppinut huomaamaan, että tasainen verensokeri auttaa jaksamaan kaikki arkielämän haasteet ja velvoitteet paljon paremmin ja tasainen pienikin syöminen pitkin päivää näkyy parempana olo iltaa kohti.

Koska itse ainakin laihduttaessa teen helposti sen virheen, että jämähdän syömään liian yksipuolisesti samoja ruokia päivästä toiseen, olen joutunut näiden välipalojen suhteen aktivoitumaan ja miettimään hieman mielikuvituksekkaampia vaihtoehtoja kyllästymistä estääkseni.
Olen oppinut, että smoothie on helppo väsätä kaapissa olevista raaka-aineista, ottaa kotoa mukaan kiireessä tai ostaa tuoreena kahvilasta tai valmisteena kaupasta. Olo kohenee nopeasti energiapitoisen juoman ansiosta ja sillä on helppo siirtää nälkää tunnilla tai parilla. Smoothie antaa sopivasti energiaa helposti sulavassa muodossa  ja sen voi nauttia hyvin myös ennen treenejä. Suosikkejani ovat Semperin lastenruokahyllystä saatavat pillimehulta näyttävät smoothiet, joita on paria eri makua ja hinta alle 1 € / kpl, sekä Frooshin lasipullossa olevat tuotteet.



Valitettavasti usein smoothieissa ei ole mukana juurikaan proteiinia. Tällöin saatan lisäksi syödä esim. kinkkuleikkelettä, keitetyn kananmunan tai proteiinipatukan. Kotona ollessani teen tietysti smoothiet itse ja käytän niissä joko proteiinipitoisia maitotuotteita pohjana tai lisään niihin korkealaatuista proteiinijauhetta purkista (suosikkini on Evolution ion92 eri makuisina, sekä luontaistuotekaupasta saatava hamppuproteiini).  Joissain blogeissa olen nähnyt Evoken uusia proteiinipitoisia mehujuomia ja näihin aion tutustua heti kun vain jossain kaupassa sellaisia nään.


Proteiininlähdeongelma onneksi ratkesi kertaheitolla markkinoille tulleen Valion rahkajuoman myötä. Olen ostanut tämän purkin joskus jopa suoraan kaupasta mukaani ja juonut purkin suusta samalla banaania mutustaen. Maku ei ole liian hapan, ei tarvitse erikseen pelata lusikoiden kanssa ja purkki on helppo sulkea tiiviisti korkin ansiosta.
Tätä samaa rahkajuomaa käytän päivittäin myös kotona. Hurautan siitä itselleni aamupalan tehosekoittimella marjoja, vihanneksia tai hedelmiä lisäten, mutta käytän sitä myös nimenomaan nopeana välipalana. Suosikkijuttuni on sekoittaa rahkajuomaa ja Gefilus-mehua (mango-vanilja on superhyvää) sopivassa suhteessa juomalasiin ja hörpätä tällainen hiilari- ja proteiinipitoinen shotti ennen treeneihin lähtöä. Sama toimii tietysti sokerittomien mehukeittojen kanssa ja uusi Valion banaani-mansikka mehukeitto ja rahkajuoma ovatkin oiva kombo. Rahkajuoman ja mehujen helppous tulee siitä, että sekoittamista ei tarvitse. Lasiin kaataessa nesteet sekoittuvat ihan itsestään, aikaa ja tiskiä säästyy.

Muita välipalojani ovat tietysti hedelmät ja trail-mixit/pähkinäsekoitukset. Hätätapauksessa saataan napata huoltoasemalta mukaani vaikkapa Babybel-juustokiekkoja.  Joskus jos on aikaa ja haluan vähän herkutella, niin voitelen riisikakun maapähkinävoilla ja viipaloin päälle banaania ja koristelen vielä kanelilla tai vaniljarouheella. Tämä on tosiaan aika hiilaripitoinen setti, mutta varsinkin ennen tiukkoja treenejä toimii sekä mielihyvän, että energian antajana.


Yritän parhaani mukaan huolehtia siitä, että saan päivittäin vaihtelua ja ärsytän makunystyröitäni ja aineenvaihduntaani eri mauilla ja koostumuksilla kyllästymisen estämiseksi. Välillä tässä laihduttamisessa on stressaavaa se ainainen syömisen ajatteleminen ja ruokailuväleistä huolehtiminen, joten panostamalla monipuolisuuteen ja vaihtelevuuteen olen yrittänyt hieman tätä ”stressiä” vähentää.


Olisi kiva kuulla mitä te muut syötte välipaloina? Olisiko jotain sellaista helppoa, laihduttajalle sopivaa juttua joka minulta on mennyt ohi tai unohtunut? Mitkä ovat ikisuosikkejanne ja mitkä ehkä sellaisia harvinaisempia ”herkkuja”? Mitä kivaa voisi keksiä lisätäkseen proteiinia välipalalle jos on liikenteessä, eikä kokkailuihin ole aikaa tai mahdollisuutta?

torstai 25. syyskuuta 2014

It's gonna be okay!

Vautsi! Kiitos kaikista kommenteista ja vertaistuesta! On todella hienoa huomata, että pystyn juttelemaan näistä asioista täällä ja saan ymmärrystä takaisin. Kiva myös kuulla, että joillekkin teksti toimi apuna omaan elämään. Positiivinen ajattelu vaikeinakin aikoina vie eteenpäin.



Tämä ihana motivaatiovideo sopii hyvin tähän tilanteeseen. Kuten reportteri sanoo lopussa "I'm ready to run through a brick wall", haha! Tuli ihan helpottunut olo videota katsoessa, "it's gonna be allright" (:




Kuva: Sandra

Huomenna otetaan vieraskirjoittaja taas tänne ja ensi viikolla kerron iloveme -messuista, jotka ovat tulossa messukeskukseen pian! 


x Steffi

keskiviikko 24. syyskuuta 2014

Muutoksia omissa treenitavoitteissa

Puhun usein täällä blogin puolella siitä, että hyvinvointi on sekä fyysistä että henkistä. Kannattaa treenata monipuolista liikuntaa, mutta myös muistaa välillä rauhoittua ja tavoitella mielenrauhaa. 

Olen fyysisesti pitänyt kuntoa yllä kilpaurheilemalla crossfitissä. Henkisesti rauhoitun mm. joogaamalla, meditoimalla tai lomailemalla.



Totuus on nyt kuitenkin se, että olen vuoden ajan suorittanut hieman enemmän kuin mieli olisi halunnut antaa periksi. On tuntunut siltä, että mieli yrittää juosta kehon kaiken tekemisen perässä, mutta se ei oikein saa kehoa kiinni. Joskus on jopa tuntunut siltä, että seurailen kaikkea tekemistäni vierestä. Paljon hienoja asioita on tapahtunut, minulle merkittävät hetket ovat olleet mm. yhteistyö Valion kanssa ja 8:s sijoitus Karjalan Kovin -kisoissa. Elämässä on kuitenkin tapahtunut paljon muutakin ja henkistä taakkaa on kertynyt. 

Hetkessä läsnäolo ja juuri tästä hetkestä nauttiminen on viime aikoina ollut vaikeaa. Jotain on muutettava, jotta nauttisin enemmän tästä hetkestä. 

Koska haluan elää niin kuin opetan ja voida paremmin, olen päättänyt tehdä hieman muutoksia arjessani. Suurin muutos alkoi eilen, sillä päätin etten tällä hetkellä tähtää mihinkään crossfit-kilpailuun. Olen lähes vuoden ajan puhunut siitä, että tulen olemaan top12 –joukossa tulevissa crossfitin SM-kisoissa. En ole sitä mieltä enään. Minulla ei ole fyysisiä esteitä, mutta henkisesti en pysty siihen juuri nyt. Otan itselleni hieman taukoa kilpailutavoitteellisesta treenaamisesta. Aikaisemmin treenasin 5-6 kertaa viikossa, nyt vähennän määrää 3-4:ään kertaan. Tämä ei ollut helppo päätös, mutta en näe vaihtoehtoja. 

PT:n työt loppuvat myös pian Elixialla. Tulen lähes takuuvarmasti pysymään liikunta-alalla vielä pitkään ja näen, että jatkan valmentamista taas jossain vaiheessa. En osaa kuitenkaan sanoa milloin. Minulla on paljon visioita tietynlaisesta salista/klinikasta, mutta siitä lisää vasta monen vuoden päästä.

Bloggaaminen jatkuu samanlaisena – postailen viikkopäivisin tänne vinkkejä, kuvia ja omia treenejä ja ruokailua. Jotkut postaukset ovat lyhyempiä, toiset pidempiä. Vaikka kirjoittelen melko harvoin henkilökohtaisista asioista, niin haluan sanoa, että tämä blogi ja kaikki te lukijat ja kommentoijat olette toimineet minulle suurena tsemppinä vaikeina aikoina. Joskus kun minulla on ollut haastava päivä, niin jopa lyhyt mukava kommentti on merkinnyt minulle todella paljon. Joten suurkiitos siitä.


On hyvin mahdollista, että palaan kilpailemiseen tauon jälkeen. En näe monipuolisempaa urheilumuotoa, kuin crossfit. Jatkan tämän huippulajin parissa, mutta treenaan vähemmän. Tiedän, ettei minusta voisi tulla suomen parasta crossfittaajaa tällä mielenlaadulla. Tiedän kuitenkin myös, että minusta voi tulla paras myöhemmin elämässä, jos sitä jossain vaiheessa oikeasti haluan.

Tuntuu hyvältä tehdä muutoksia, uskon että silmäni aukenevat aivan uudella tavalla ajan kanssa! Syksyn suunnitelmissa on seuraavaa: Koulua, fiilistreeniä (crossfittiä, lenkkeilyä, joogaa), reissuja, bloggaamista ja paljon muita asioita, joista nautin! 

Minua kiinnostaa paljon jos teillä lukijoilla on ollut joskus samankaltaisia fiiliksiä? Jos on, mitä teitte/teette asialle?

Kuvat: Sandra


x Steffi

tiistai 23. syyskuuta 2014

Rita Ora x Adidas

Vähän treenivaateasiaa. Oletteko jo nähneet laulaja Rita Oran yhteistyömalliston Adidaksen kanssa? En ole itse vielä tilannut mitään kotiin, mutta ihastunut jo mm. allaolevaan takkiin. 





Tällä viikolla kirjoittelen tänne hieman omia treenikuulumisia. Olen tehnyt muutoksia treeneissäni hieman kevyempään päin. Voin jo nyt kertoa, etten valitettavasti tähtää enään ensi vuoden crossfitin SM-kisoihin (Winter War 2015) ja olen luopunut tavoitteestani olla top12-joukossa. Käyn läpi syitä tulevassa postauksessa…


x Steffi