Hakutulokset haulle: label/aamupalatesti

Tulossa: Välipalatesti

Olen huomannut, että yleisin toivepostaus mitä tulee, on ruokailuun liittyvää… Ruokailu on todella tärkeä osa terveellistä elämää, kyllä vain. Mutta suoraan sanottuna koen itse ruokapostaukset hieman tylsiksi joskus, heheh! :) Minulla on tällä hetkellä enemmän annettavaa treenipuolella, kuin ruokapuolella mutta toki voin yrittää kertoa useammin mitä syön, jos siitä on teille hyötyä!

…Noh, mä annan teille ruokailuun liittyviä postauksia sitte! :) Tällä viikolla teen välipaloista pientä analyysiä! Idea on sama kun aamupalatestissä. Eli käyn läpi: Kalorit, terveellisyys (oma mielipide), kylläisyyden tunne ja urheilusuorituksen tunne. Valitsen yhden voittajavälipalan :) Ensimmäinen välipala ilmestyy tänne tänään.

Kyllä minä varmasti joskus innostun enemmän ruoasta ja kokkailusta!
x Steffi

Onko pikapuuro hyvä aamupala?

Olen käyttänyt tällaisia ”pikapuuropusseja” joskus. Juteltiin tutun kanssa hieman näistä. Ovatko nämä sopivia aamupaloiksi ja mitä ne oikein sisältävät?

Puuroja valmispusseina on monta. Idea näissä on se, että voi vain lisätä kiehuvaa vettä ja minuutissa puuro on valmis nautittavaksi. Aamupalatestissäni (viikon ajan testasin aamupaloja ja valitsin yhden voittajan, joka oli puuro) en käyttänyt valmispusseja, mutta nämä tuntuvat melko käteviltä..


Mutta sisältävätkö pussit jotain, mihin tulisi kiinnittää huomiota?

Vastaus: Riippuu tuotteesta! On paljon makeutettuja valmispusseja, jotka väistämättä sisältävät sokereita/makeutusaineita/muuta vastaavaa ja nämä jätän hyllyyn. Ostin kotiini Elovena kaura-kuitu pusseja ja nämä maistuvat hyvälle (ei lisättyjä makuja) ja ainesosina luetellaan täysjyväkaurahiutale (71%), kauralese ja suola. Kuituja on 5,2g/pussi. Jotta saisin itse hyvän maun aikaan lisään pakastemarjoja (jotka sulavat sopivasti puuroon). Jos haluan makeampaa puuroa lisään vähän hilloa tai vaikkapa hunajaa (mutta ei isoja määriä).


Puuron lisäksi syön hedelmiä (jotta saisin vitamiineja) ja kahvia aamupalaksi. 

Arvoitus: Mikä puuttuu aamupalasta, heheh? :)

Tässä kuvassa on 350-400 kcal. Eli ihan ok määrä aamupalaksi.
Puuro 140 kcal, marjat + hillo n. 70 kcal. = 210kcal
Kiwi 50 kcal + vesimeloni n. 70 kcal = 120 kcal
Kahvi maidolla n. 40 kcal. = 40 kcal
= n. 370 kcal


Käytättekö tällaisia valmispusseja?
Kai te syötte aamupalaa? :)
x Steffi

Puuro

Puuroaamiaiset ovat kaiken kaikkiaan yleensä niitä parhaimpia. Aamupalatestini voittaja ja täydellinen aloitus päivälle :) Puurossa on paljon kuituja ja ravintoaineita ja täyttää mielestäni pitkään. Suosittelen kuitenkin tekemään puuronne itse, valmispusseissa on nimittäin usein paljon sokeria (eiks nii Eevi ;).

x Steffi

Aamupalatestini voittaja-ateria!

Osa teistä sporttisista lukijoista on varmaan seurannut minun tämän viikon aamupalatestauksia. Joka viikkopäivä söin erityyppisen aamiaisen, kaikki olivat sellaisia mitä normaalisti syön. Kirjoitin kalorit, oman arvosanan, kylläisyyden tunteen ja sen päivän urheilusuorituksen fiiliksen.

Voittaja-aamupalaksi taisteli……………………………. PUURO! Kaikilla herkuilla :) Puuro sai minut jaksamaan hyvin, puuro täytti todella nopeasti. Moni urheilija suosittelee usein puuroa. Itse teen puuroa usein maidolla, mutta esimerkiksi laihduttajille se sopii myös veden kanssa (vähemmän kaloreita). Makuun tottuu nopeasti. Puuro ei olisi kuitenkaan ollut voittaja ilman superterveellisiä marjoja. Osa omasta (vanhempien) puutarhasta, toinen osa kaupasta – kaikki kotimaisia. Aion itse kirjoittaa marjoista erikseen postauksen ensi viikolla. Tiedän nimittäin yhden 101-vuotiaan henkilön joka voi hyvin syömällä 7 eri marjalajiketta päivässä.
Puuroaamupala, marjat, kiwi, kahvi maidolla, vesi – 375kcal
Terveellisyysarvosana – 5/5
Kylläisyyden tunne – Oli hyvä! Puuroa ei tarvitse syödä paljon, että olo olisi täysi
Urheilusuoritus – Energiaa oli tarpeeksi
Käytin neljän viljan Nalle-puuroa :)
En kuitenkaan siirry ainoastaan puuroon nyt, vaan vaihtelen usein niin saan terveysvaikutteita eri ruoista. 
Nyt reenille, moiks! 
x Steffi