tiistai 8. tammikuuta 2013

Hoikistunut olo ja alavartalotreeni kahvakuulalla

Hieman kevyempää asiaa - kirjaimellisesti. Olen ollut melkein viikon "detox" -kuurilla aloittaakseni taas terveellisemmät elämäntavat (syödä terveellisemmin=puhtaammin) ja olo on hieman hoikistunut jouluherkuttelu-ajasta. Jotenkin en pysty kuvittelemaan, että tämä "puhdas ruoka" trendi/dieetti voisi olla mikään trendi. Tuntuu järkevältä syödä ruokaa joka on oikeasti ruokaa, eikä keinotekoisesti valmistettu. Tässä on kuitenkin tärkeä itsekkin muistaa, ettei vaivaa itseään tällä liikaa - en pyri mihinkään absoluuttiseen lisä-aineettomaan ruokailuun. Pyrin syömään suurimman osan puhtaasti, mutta tykkään käydä ulkona syömässä, herkuttelen välillä, juon olutta jne. Syön näin, mutten aio tarkkailla jokaista tuotetta jonka kaupasta ostan, mutta yritän tehdä fiksuja valintoja suurimman osan ajasta! :)

Tämän viikon olen syönyt kuitenkin hieman normaalia tarkemmin puhtaita ruokia, juonut "Glowing Green Smoothieta" joka päivä ja fiilis on tosiaan hyvä. Olen syönyt melko paljon - en ole missään vaiheessa ollut syömättä, jos on ollut nälkä. Paljon kasviksia, hedelmiä, luomulihaa, ruisleipää, vettä ja teetä syönyt/juonut. En ole syönyt kastikkeita, herkkuja tai muuta "raskasta" ja tuntuu, että tämä toimii! Jos minulla olisi painoa pudotettavana, jatkaisin näin pidempään.

Pieni salitreenivinkki alavartalolle:


1. Leveä kyykky sivusta (16kg kahvakuula)
edestä:

2. Maastaveto leveällä askeleella sivusta (kahvakuula kannattaa olla raskas)

edestä:

Kiitos Stina kuvista.

Itse tein tänään tällaisen treenin:

Liike 1 x 10 (16kg kahvakuula)
Liike 2 x 12 (32kg kahvakuula)

x 3

= 66 toistoa




x Steffi

10 kommenttia:

  1. Sulla on kyllä upea kroppa! Tohon mäkin haluan vielä joskus päästä :)

    VastaaPoista
  2. Moi!

    olisi kiva jos joskus tekisit postauksen terveys-/treeni-/fitnessblogeista joita itse luet, jos luet! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Yhdyn tähän kommenttiin, sellanen postaus ois todella tervetullut! :)

      Poista
  3. Hyvältä näyttää!

    VastaaPoista
  4. Mitä eroo noil liikkeillä on, mihin ne tehoaa eri tavalla?

    VastaaPoista
  5. Saatko spagaatia? Etu tai sivu? :) Jos saat, miten suosittelet tähän venyttelemään? Mulla jää noin 5 cm etuspagaatista ja noin 20-30 cm sivuspagaatista... Kiitos, jos ehdit ja viitsit vastata! :)

    VastaaPoista
  6. löytyiskö sulta postauksen verran vinkkejä alkulämmittelyihin esim. salilla? :) Entä ehkä jonkinlaista plus/miinus-listausta lähes joka salilta löytyville kuntopyörille, crosstrainereille, soutulaitteille ja juoksumatoille..?
    Tuli tänään soutulaitteella soudellessa mieleen, että tehokas se kyllä on mutta millainenkohan mielipide enempi tosissaan harrastavalla on tuollaisesta soutelusta.. :)

    VastaaPoista
  7. onko mielestäsi realistista (haluta) pudottaa 15kg 5 kuukaudessa, jos painaa 70kg ja on 165cm pitkä?

    VastaaPoista
  8. Heips! Olisiko sulla kiinnostusta postata tänne joskus sun koko viikon normaali ruokavalio (ei silloin kun oot tällasella detox-kuurilla yms.) Itsellä on aina hirveän vaikea jaksottaa syömiset niin, että se olisi säännöllistä, mutta terveellistä. Haluaisin nähdä, mitä syöt, kuinka paljon ja kuinka usein :) Voisit tietty vähän enemmänkin vinkata tosta ruoka puolesta ;) Mutta siis blogisi on tosi hyvä, kiitos siitä :) Toivon myös jtn hyvää yläkroppa treeniä, tänään meni sun kahvakuula treeni salilla, oli hyvä :)

    VastaaPoista
  9. hei voi luoja noi sun pohkeet on upeat!:D nyt ehdottomasti jotain pohje-reeni vinkkejä kehiin!;D niitä harvemmin mistään löytää! (juoksu??)

    VastaaPoista